Quais os alimentos que causam prisão de ventre?

A causa mais comum delestreñimiento é uma dieta pobre, por isso é importante consumir alimentos saudáveis, que melhorarão o desempenho de seu sistema digestivo e, desta forma, você poderá realizar os movimentos regulares do intestino, os alimentos que causam prisão de ventre são baixos em fibras e ricos em gorduras. Os produtos de laticínios que causam prisão de ventre incluem sorvete, queijo e leite gordo e dado que não contêm fibras, podem ser responsáveis por seu problema, por isso é importante reduzir a quantidade de produtos lácteos. Apesar disso, tem muitos nutrientes benéficos, pelo que não deverá excluir totalmente de sua dieta, especialmente no caso de crianças. Consome iogurte rico em probióticos e iogurte em vez de queijo e leite, que têm mais gordura, ajudam a fazer a digestão e proporcionam alívio da constipação grave. A carne é outro dos alimentos que causam prisão de ventre, já que é rico em gordura e baixa em fibras e é mais problemática quando consumido frito ou grelhado. É melhor escolher pequenas porções de carne para sua alimentação, terão menos gordura e menos colesterol e é acompanhada de legumes ou salada. O melhor substituto para a carne, o peixe gordo como o salmão, o atum e a cavala, que são ricos em ácidos gordos Ómega-3), muito benéficos para a digestão, o coração e a função cerebral. Junk food, como as batatas fritas, doces ou alimentos processados são também responsáveis pela prisão de ventre em muitos casos, já que não contêm água ou fibra, a melhor alternativa para a junk food são lasfrutas e legumes. Os alimentos processados, como carnes, queijos e sobremesas, e os produtos congelados de todo tipo, também causam prisão de ventre, já que, durante a sua elaboração cozimento ou congelamento perdem nutrientes essenciais, pelo que é preferível comprar produtos frescos e cozinhá-lo em casa sempre que possível. Fonte Imagem ThinkStock.