O efeito da dieta sobre a pressão arterial

Uma das primeiras coisas que você deve mudar em seu estilo de vida, se você foi diagnosticado com pressão arterial elevada é uma mudança em sua dieta. Muitas pessoas podem controlar seus problemas de pressão arterial quase por completo com as restrições dietéticas. No entanto, muitos não sabem por que ele tem que fazer essas mudanças. Às vezes, esta falta de conhecimento pode levar à falta de motivação para fazer as mudanças necessárias. A compreensão de como os alimentos afetam a pressão arterial começa com a compreensão de o que é a pressão arterial. A pressão arterial é a força exercida pelo sangue circulante sobre as paredes dos vasos sanguíneos, e constitui um dos principais sinais vitais. A pressão arterial elevada (que também é chamado de hipertensão) ocorre quando o sangue se desloca através das artérias, a uma pressão mais alta que o normal, produzindo uma tensão nos vasos sanguíneos, artérias e o coração. A hipertensão arterial não costuma causar sintomas, mas pode causar problemas sérios, tais como acidentes vasculares cerebrais, insuficiência cardíaca, infarto e insuficiência renal. Poucas pessoas sabem o que realmente faz com que a pressão arterial elevada, mas pode ser tratada com mudanças na dieta. O sal é o principal culpado quando se trata de alimentos que aumentam a pressão arterial. Os alimentos que são ricos em sal também são ricos em sódio. O sódio tem a propriedade de absorver água. O volume normal do plasma do sangue de um indivíduo pode aumentar consideravelmente quando consome uma dieta rica em sódio. Esta maior quantidade de sangue que circula no interior das artérias produz uma pressão contra as paredes aumentando a tensão arterial. Uma dieta saudável para o coração também é a que é mais baixa em gorduras e calorias. As gorduras e calorias não afetam diretamente a pressão arterial, mas se o fazem indiretamente. Uma dieta alta em gorduras e calorias fará com que a maioria das pessoas a ganhar peso. O excesso de peso é um fator de risco para a pressão arterial elevada. O coração trabalha forçado e mais se existe o risco de ter o colesterol e/ou triglicérides elevados. Todos estes fatores (obesidade, hipertensão, triglicérides e colesterol alto, predisposição genética) fazem com que aumentem os riscos de que te mortifiques complicações cardíacas mais graves. Os estudos têm demonstrado que a perda de 5 quilos irá reduzir drasticamente a pressão arterial para aqueles que foram diagnosticados com hipertensão. Um estudo realizado por pesquisadores do departamento de medicina social da Universidade de Bristol (Reino Unido) mostra que a ingestão de álcool pode aumentar a pressão de sangue mais do que se acredita, mesmo entre aquelas pessoas que bebem com moderação. Os cientistas garantem que o risco é multiplicado por dois, entre os bebedores habituais. Além disso, o álcool também contém calorias vazias que podem aumentar o peso. A cafeína é outro alimento que causa o aumento da pressão arterial, mesmo para aqueles que não têm problemas de hipertensão. A cafeína atua estimulando o coração, aumenta a frequência cardíaca, a força de contração e, além disso, aumenta a pressão arterial em forma transitória. Este aumento da pressão arterial é particularmente perigoso para as pessoas que raramente consomem cafeína, já que os picos de pressão arterial podem ser muito altos para essas pessoas. Em HSNstore dispomos de vários produtos que podem ajudar a regular a pressão arterial: