O chá e o aumento do metabolismo

Informação geral Depois da água, o chá é a bebida mais consumida no mundo. Além dos benefícios de saúde fornecidos pelos antioxidantes, o chá também pode desempenhar um papel importante, aumentando o metabolismo. Tipos de chá Quase todos os chás de ervas, e não derivam da planta Camellia sinensis, incluindo o chá preto, verde e oolong. As diferenças entre os chás provenientes de quanto tempo são expostos ao ar, ou a fermentação. Além das alterações no sabor, a duração da fermentação também afeta o nível de cafeína e outros produtos químicos no chá. O chá e o metabolismo Beber chá parece aumentar lentamente o metabolismo. Em um estudo, os participantes que tomaram chá, queimaram cerca de 67 calorias a mais por dia do que os participantes que não bebiam chá. Tendo em conta que a maioria das pessoas consomem em torno de 2.000 calorias por dia, este aumento de 67 calorias é um pequeno efeito. São necessários estudos adicionais para confirmar este aumento no metabolismo, e se tem ou não efeito significativo sobre o peso corporal. Cafeína O efeito do chá sobre o metabolismo é principalmente devido à cafeína. A cafeína suprime temporariamente o apetite e estimula o corpo para gerar calor e queimar calorias, um processo conhecido como termogênese. No entanto, este aumento no metabolismo é apenas temporária e não é provável para alterar permanentemente o metabolismo e aumentar significativamente a perda de peso. Maneiras de aumentar o metabolismo Você pode tomar várias medidas para acelerar o metabolismo de forma permanente também aumentar a quantidade de calorias que o corpo consome. Uma delas é aumentar a quantidade de massa muscular do seu corpo. O músculo consome mais calorias do que a gordura, e aumentando a sua massa muscular também aumenta a sua taxa metabólica em repouso. Outro passo para melhorar o metabolismo é asgurar que você não pular nenhuma refeição, pois faz com que o seu metabolismo diminui para conservar energia. Ao certificar-se que você come o suficiente para satisfazer as necessidades de energia, você pode garantir que seu metabolismo se mantenha elevado.