O que comer depois de um treino?

A maioria dos atletas sabem da importância que tem para comer antes de fazer exercício , no entanto, muitos não sabem o que comer depois do exercício pode ser tão importante. Enquanto que a refeição pré-exercício pode nos assegurar as reservas de glicogênio adequadas para que estejam disponíveis para realizar um desempenho ótimo (o glicogênio é a fonte de energia mais utilizadas para o exercício ), a refeição pós-treino é essencial para a recuperação e melhoria de sua capacidade para treinar constantemente. A primeira prioridade nutricional após o exercício é a de substituir o líquido perdido...

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Cientistas obtêm a imagem mais completa da diversidade do câncer de mama

Nos últimos anos houve importantes avanços no diagnóstico e tratamento do câncer de mama, uma doença que a cada ano afeta cerca de 15.000 mulheres novas. Daí a importância de que se potenciando a investigação e que se destinem mais recursos para que se encontre uma solução definitiva para esta doença. Apesar de que é um dos cancros mais frequentes, um dos grandes desafios que oferece aos pesquisadores é a grande diversidade que tem. Mas parece que finalmente está mais perto de encontrar todas as peças deste enorme quebra-cabeça. E é que cientistas norte-americanos conseguiram a imagem mais...

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Propriedades das sementes de sésamo

As preciosas sementes de gergelim, também conhecido como sésamo, são cultivadas na África e na Ásia há cerca de 5000 anos e oferecem muitos ácidos graxos insaturados,antioxidantes, vitaminas, minerais e fibras, além de compostos fenólicos. É um regulador do equilíbrio ácido-base e pelo seu agradável sabor a noz e suas propriedades, as sementes de gergelim podem ser usados em diversas preparações. Propriedades das sementes de sésamo – É um excelente antioxidante, rico em vitamina E, que protege contra o envelhecimento celular e o câncer. – É muito remineralizante, principalmente por seu aporte...

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É saudável dormir depois de comer?

A ideia de que comer logo antes de dormir torna-se imediatamente em gordura não é verdade, mas há boas razões para não dormir imediatamente depois de uma refeição. Enquanto você está dormindo, seu corpo está trabalhando duro para digerir a última refeição, e isso pode levar a problemas que vão desde indigestão a um possível aumento do risco de um acidente vascular cerebral. Quando você come é muito importante a quantidade que você come, para perder peso, você deve queimar mais calorias do que você come, independentemente de se as tomadas a primeira hora, ou a última, mas tens de ter em conta...

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O iogurte, um grande apoio para o sistema imunológico

O iogurte é um alimento muito conhecido por suas propriedades ou benefícios sobre a nossa flora intestinal, o seu sabor rico e proporciona uma grande quantidade de cálcio em nossos ossos. Além de saudável, é muito econômico e existem muitas maneiras de adicioná-lo à dieta, já que pode comer sozinho, sobremesas, saladas, etc. Na medicina natural, que se sabe que, se o nosso intestino está saudável, todo o corpo estará. E o iogurte é um dos alimentos mais favoráveis e benéficos para conseguir um perfeito equilíbrio em nossa flora intestinal. O iogurte é considerado um nutriente essencial para...

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Como tratar o estrabismo na criança

Elestrabismo é um defeito visual comum em crianças, onde os olhos estão desalinhados, não funcionam adequadamente juntos e um ou ambos os olhos olham em direccions diferentes, além disso, eles têm dificuldade para pegar um objeto, porque não são capazes de calcular as distâncias. Pode ser hereditário e é mais comum em crianças menores de dois anos e aumque a aparência do olho afetado é normal, sofrem de dor de cabeça, piscar e dor ocular, náuseas e postura anormal da cabeça. Existem diferentes tipos de estrabismo na criança: – Estrabismo precoce, ocorre nos primeiros seis meses de vida do bebê....

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Por que tomar produtos sem lactose?

Um dos hábitos mais saudáveis que podemos incluir em nossa vida é cuidar da nossa alimentação, pois, em boa medida, a nossa saúde depende do tipo de alimentos que ingerimos a cada dia. A lactose, por exemplo, é um dos componentes do leite, que é especialmente prejudicial para os determinantes pessoas intolerantes ao seu consumo ou que, simplesmente, o seu organismo não digere de forma adequada. Será que Realmente estamos informados sobre o que devemos e não devemos incluir em nossa dieta habitual? Os produtos (Programa) Sem Lactosafueron os primeiros produtos lançados no mercado sem o açúcar...

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Dicas para prevenir os enjoos em viagens

O enjôo é um transtorno muito comum do ouvido interno causado por movimentos repetitivos, como as viagens por mar , pelo movimento do automóvel ou desenvolvido devido às turbulências do avião, que cursa com sintomas, como tonturas, náuseas, vômitos, sudorese e mal-estar geral. Embora possa ser impossível evitar o enjôo, as seguintes dicas podem ajudar a prevenir ou diminuir a gravidade dos sintomas. Durante a viagem bebe só água, evite comer alimentos e bebidas, especialmente álcool. Não faça refeições pesadas, condimentados ou ricos em gordura, já que podem agravar os sintomas do enjôo, é...

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Esporão calcâneo: Sintomas e tratamento

O esporão calcâneo, o calcanhar é um crescimento na ponta, formado em torno dos ligamentos e tendões do pé, onde estão unidos ao osso do calcanhar. O esporão cresce a partir do osso e a carne dos pés e é um sintoma comum em 70% dos pacientes com fascite plantar -inflamação do tecido grosso de fascia plantar-. Devido a que se encontra próximo aos tendões, o esporão é uma fonte contínua de dor, que se localiza no calcanhar, a dor pode ser grave, produzindo inchaço e hematomas. A dor ocorre quando a pressão sobre o calcanhar, os primeiros passos ao caminhar e também dor após longos períodos de...

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O que saber sobre a dieta vegana?

O veganismo é uma filosofia baseada no respeito aos animais e por isso não inclui o consumo de alimentos de origem animal. Vai além de seguir uma tendência a dieta vegetariana, já que seu estilo de vida consiste no respeito para com os animais como seres iguais a de que o ser humano com os quais convivemos e o respeito para com o meio ambiente. Portanto, a dieta vegana não se consome nem peixe nem carne. Não inclui qualquer outro subproduto animal, embora não tenha sido a morte do ser vivo. Por isso, não se encontram produtos lácteos (leite, iogurte, queijo, entre outros), nem mel ou ovos em...

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