Exercícios para dores no peito

Em muitas ocasiões, os músculos se encontram tensos, como acontece com os tecidos conectivos do peito, os ombros anteriores, a cintura escapular e os músculos adjacentes, os quais podem causar dor e sensibilidade no peito. Para resolver esse problema, você deve esticar os músculos, para poder libertar alguma tensão. Além dos alongamentos, devem-se fortalecer as costas, os quadris e os músculos abdominais profundos, os exercícios posturais são uma boa maneira de lidar com uma má postura e dor corporal. Exercício 1 Com esse exercício abre a cavidade torácica e os ombros, enquanto se fortalecem os músculos da coluna vertebral e da pelve. Fique junto a uma porta com um pé à frente do outro e coloca os braços e cotovelos no marco da porta, com as palmas das mãos contra ela. Incline seu tronco e confira os quadris levemente para frente até que sinta que o seu peito e ombros são alongadas. Aperta suavemente os omoplatas, e a nádega direita, e realiza cinco ou seis respirações profundas. Troque de perna e repita o alongamento, você pode realizar este exercício três ou quatro vezes com cada perna e repita algumas vezes por dia. Exercício 2 Serve para fortalecer os músculos profundos da coluna, enquanto que respirar profundamente com o diafragma. Fique de pé, com a cabeça, os ombros, as costas e as nádegas contra a parede e as pernas e calcanhares um pouco afastados da parede. Estende seus braços para os lados, com as palmas olhando para a frente e as costas contra a parede, enquanto apertam os omoplatas e mantém essa posição durante 10 respirações profundas. Descansa meio minuto e repita o exercício de duas vezes mais. Exercício 3 Com este exercício alongar os extensores das costas baixa e alta, sentindo um estiramento no interior das coxas, a espalday os ombros. Deite-se sobre suas costas no chão e coloque as plantas dos pés juntos, levando os calcanhares o mais perto da virilha quanto lhe seja possível, relaxa os joelhos e deixe cair a seus lados. Entrelaçou seus dedos, e estende os braços sobre seu peito, exalou o ar e baixa os braços sobre sua cabeça, mantendo os cotovelos retos. Mantenha esse alongamento durante cinco ou seis respirações profundas, e repete o movimento de quatro a cinco vezes. Fonte Imagem ThinkStock.