Como prevenir a insuficiência cardíaca

A insuficiência cardíaca é uma doença, onde o coração não bombeia sangue como deveria, os seus sintomas são tosse crônica, cansaço e fraqueza, sintomas de falta de ar, aumento da necessidade de urinar à noite, aumento de peso, edema nos tornozelos e algumas pessoas podem sentir dor no peito. A melhor maneira de prevenir a insuficiência cardíaca, é fazer mudanças no estilo de vida,cuidar da alimentação e controlar um certo tipo de doenças, como a pressão arterial alta, colesterol ou diabetes. Os primeiros hábitos que você deve abandonar, são eltabaco e o álcool, já que fumar aumenta o risco de sofrer uma doença coronariana, também deve evitar ser fumante passivo e reduz o consumo de álcool, muito melhor se você evitar, já que o álcool é uma causa que pode levar ao desenvolvimento de insuficiência cardíaca. Se você sofre de colesterol, siga os conselhos de seu médico, para poder mantê-lo em níveis aceitáveis, como manter uma dieta saudável e fazendo exercícios diariamente. A dieta recomendada, é uma dieta baixa em gorduras saturadas, colesterol e sal, onde a ingestão de gorduras saudáveis, seja de 25% e rica em frutas, vegetais e cereais integrais, onde também estão presentes de forma moderada legumes. Controle a sua pressão arterial, já que a hipertensão aumenta o risco de doença cardíaca, fazer exercício diariamente, não fumar, nem beber e controlar o stress, ajudam a manter a pressão arterial em níveis aceitáveis. Praticar exercício físico com regularidade, que além de ajudar a controlar a obesidade, a pressão sanguínea e o estresse, mantém o coração saudável, praticar exercício físico moderado, durante 30 minutos, pelo menos, cinco dias por semana. Se você sofre de diabetes, toma seus medicamentos, de acordo com as indicações médicas e elabora um plano de dieta e exercício, para controlar a doença. Se você sofre de insuficiência cardíaca avançada, o descanso é muito importante todos os dias, pelo menos, oito horas, se você vê que você tem problemas para respirar, fique dois travesseiros, te ajudará a ficar mais confortável e se você se sente cansado, dorme um pouco de cochilo. Coloque os pés para cima durante alguns minutos, pelo menos a cada duas horas, ajudá-lo em seu coração. Fonte Imagem thinkstock.